Minimalistični pekar
Ko potuješ, tolikokrat greš, da boš lačen. Če niste pripravljeni na zdrave prigrizke, se vse preveč enostavno prepustite skušnjavi, da bi na mirovanju pograbili čokoladno palico ali drugo sladko ali maščobno prigrizek. Ko se otroci začnejo hrepeneti po hrani, si je še posebej težko zapomniti svoje resolucije, da bi se zdravo prehranjevali kot družina, če nimajo zdravih možnosti blizu. Zato smo sestavili ta seznam naših najljubših receptov zdravega prigrizka za potovanje, ki jih lahko naredite doma in jih popeljete na potovanjih po cesti, na potovanju z letalom ali pa samo takrat, ko se vozite med dejavnostmi v svojem prometnem življenju. Bodite zavezani k bolj zdravemu življenjskemu slogu - in ohranite svojo linijo pasu - s temi preprostimi, prijetnimi recepti za zdrave prigrizke na poti.
-
Veganski kavčuk iz humusovega avokada v stilu Kalifornije
Michael Powell / Getty Images
Iščete zdrav, poln prigrizek za naslednje potovanje po cesti, prigrizek ali manjši obrok za potovanje z letalom? Ta zdravi veganski kalifornijski avokadov recept za avokadov sendvič s hummusom, avokadom in ohrovtom je zelo enostavno narediti in praktično brez nereda. Ljubitelji trendnih toastov z avokadom bodo radi na ta preprost način uživali v okusu avokada, ko ste na poti.
-
Začinjeni arašidi
Douglas Sacha / Getty Images
Arašidi, bogati z beljakovinami, so v tem uber-preprostem in zdravem začinjenem arašidu, ki ga lahko vzamete s seboj kamor koli, vzamete z začimbami. Naredite jih v približno 30 minutah in jih zapakirajte v zatesnjene, zrakotesne posode za dolgotrajen prenosni prigrizek ali priboljšek. Začinjeni arašidi so tudi odlično praznično (ali kadarkoli) darilo za hrano, pakirano v zidane kozarce in okrašeno s trakom ali domačo etiketo. (Kot pri vsem, kar je povezano z oreščki, se tudi pred darovanjem prepričajte o alergijah).
-
Surova hrana Trail Mix z superhrano
Slika shramba / slike Getty
Trail mix je časna potovalna malica, ki je najljubša pri obiskovalcih in kanujih, vse do direktorjev, ki letijo v prvem razredu. To je zato, ker je super hranljiv, hkrati pa tudi super okusen. Tu je mega-zdrava domača sled surove hrane z receptom za superhrano, ki vključuje nekaj vrhunskih surovih superživil, na primer konopljina semena, goji jagode in murve, da bi vam resnično zagotovili zdrav zagon energije, ki vam vedno pride v poštev ne glede na to kako potujete. Če se počutite propadajoči, vstavite nekaj čokoladnih čipsov za popolnoma zasvojenost, zdravo poslastico, ki jo je enostavno spakirati, nositi in prigrizeti.
-
Banana muffini z nizko vsebnostjo maščob
Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0
Prenosni bananini muffini z nizko vsebnostjo maščob so najljubša poslastica in tako dobro dišijo, ko pečejo. Imajo tudi veliko kalija, ki zmanjšuje stres, kot bonus med potovanjem. Naredite si serijo za naslednji družinski izlet ali za odličen popoldanski prigrizek, ko tečete med šolskimi in izvenšolskimi dejavnostmi. V recept lahko dodate tudi rozine, za dodaten kalij in vlaknine.
-
Čips z ohrovtom iz pečice
Chris Gramly / E + / Getty Images
Slani, hrustljavi piščančji čips iz pečice je trenden, prehranski prigrizek, ki je okusna alternativa krompirjevim čipsom. Tako okusni so, vaša družina jih zagotovo pokuka, tudi tisti otroci in odrasli, ki ne mislijo, da imajo radi ohrovt. To je tudi zabaven recept, ki ga naredite z otroki. Spakirajte nekaj za naslednje družinske počitnice (glejte recept za nasvete, kako jih ohraniti sveže) ali pa jih nekaj odložite v predal za rokavice vašega avtomobila za hranljiv prigrizek na cesti.
-
Tortilla Roll-Ups
Eric Isaac Moment / Odpri / Getty Images
Te slastne tortilje, ki so na voljo, so odlična potovalna poslastica, ki v prigrizku velikosti velikosti prinese Tex-Mex taco okuse. Napolnjeni z lahkotno mešanico kremnega sira, kisle smetane, cheddar sira, zelenih čipsa v pločevinkah in sesekljane zelenjave si upamo, da boste pojedli samo eno. Če imate radi začimbo, pokukajte v mleto papriko jalapeño ali Tabasco, preden zavijte ovitke.
-
Jezen Edamame
Smreka
Začinjena hrana lahko poveča vaš metabolizem, zakaj torej ne bi dodali pikantnega brčka tipičnemu prigrizku edamame? Ljubimo fižol edamame kot potovalne grižljaje in ta jezen recept edamame vzbuja vročino, podobno kot kupljen v trgovini wasabi grah. Hiter in enostaven prenosni prigrizek, ki traja le nekaj minut in se zlahka prilega v plastično torbico, ki jo je mogoče ponovno zapirati
-
Pražena čičerika s parmezanom
Bushovi fižol
Pečena čičerika s parmezanom je visoko beljakovinske munchies, ki so kot nalašč za vegetarijanske otroke, pa tudi za odrasle, ki si med potovanjem želijo hranljivega brezglutenskega prigrizka. Ta recept za domače pražene čičerikove oreščke je preprost in hiter, zato je takšen priboljšek odličen za potovanje z avtomobilom, potovanja z letalom ali za otroke samo, ko se odpravijo na svoje dejavnosti.
-
Limonova bazilika Hummus
Getty Images / Jonathan Lovekin
Če bi dobili nagrado za najboljši prigrizek brez glutena, bi nominirali ta domači recept za humusov limonin bazilik hummus. Ta čudovit recept za hummus, obložen z beljakovinami in okusom, je popoln sam ali zavit s svežimi narezki zelenjave ali krekerji brez glutena. Pakirajte ga v zabojnike za otroke na naslednjem potovanju z avtomobilom in uživajte v tišini, medtem ko uživajo v tej slastni poslastici potovanja.
-
Zamrznjeno grozdje
Kroeger / Bruto / Getty slike
Na potovanjih z vročimi cestami ali kadarkoli želite osvežujoč, hladen prigrizek, ko potujete, preizkusite ta zabaven recept. Zamrznjeno grozdje je hlajenje, hranljivi grižljaji z okusom sorbeta, ki vas bo zagotovo presenetil in navdušil. Pakirajte jih v hladilno torbo za avtomobilska potovanja, da boste lahko uživali v naglušju te sladke zamrznjene poslastice.
-
Granola Bari z nizko kalorijo
Minimalistični pekar
Domače granole palice so presenetljivo enostavne za izdelavo in so lahko veliko bolj zdrave od trgovine, kupljene v trgovini, ki je pogosto napolnjena s sladkorjem in olji. Te slastne nizkokalorične domače granole palice lahko naredite v svoji kuhinji z okusnimi, naravnimi sestavinami, vključno s celim ovsom, suhim sadjem, čistim javorjevim sirupom in narezanimi mandlji. Naredite si šaržo in shranite v nepredušni posodi za potovanja ali med zdravljenjem, ki bo trajala do teden dni.
-
Sirna kokica
Rick Gayle / Getty Images
Seveda, v trgovini lahko kupite predpakirane sirne kokice, vendar je polno sestavin, ki jih ne morete izgovoriti. Zakaj ne bi naredili lastnih sirnih kokic s pravim Cheddarjem, za odlično alternativo, ki (bonus) nabira še več okusa? Ta recept za sirne kokice uporablja pravi sir za slane, ki izpolnjujejo recept za kokice, ki jih bo vzljubila celotna družina. Najboljši del je, da traja le nekaj minut!
-
Jabolčni čips iz pečice
Lehner / E + / Getty slike
Jabolčni čips, posušen v pečici, je okusen, prenosni potovalni drobtin, ki je kot nalašč za otroke in odrasle. Začnite s svojimi najljubšimi jabolki in sledite preprostim navodilom za pripravo te okusne dehidrirane sadne poslastice.
-
Sendviči iz kumar in mete
Lauri Patterson / E + / Getty Images
Sendviči s kumaricami in metinim čajem niso samo za uživanje ob popoldanskem čaju. Ta enostaven, osupljiv recept za sendviče s prsti, narejen s sočno kumaro in svežimi metinimi listi, ima hladilni učinek, zaradi česar je popolnoma idealen za poletne cestne izlete in piknike.
-
Sadni prigrizki iz maline
Smreka / Leah Maroney
Če vaši otroci obožujejo vrečke iz sadja in zelenjave, kupljene v trgovini, bodo zagotovo uživali v teh okusnih, domiselnih malinovih sadnih prigrizkih. Všeč vam bo, da je ta recept za domači prigrizek poln sadja, limoninega soka, malo javorjevega sirupa in (presenečenje) korenja! Okus korenčka doda malino lepo dopolnilo in vaši otroci nikoli ne bodo vedeli, če jim tega ne boste povedali. Sadje lahko spremenite tako, da uporabite jagode, borovnice, mango ali celo ananas, odvisno od najljubših okusov vaše družine. Odlično se lovijo in samo vedeti morate, kako zdravi so.
-
Trdo kuhana jajca
Smreka / Leah Maroney
Morda niso glamurozni, toda z enim trdo kuhanim jajcem, ki pakira 25% vsakodnevnih potreb po beljakovinah odraslih, poleg tega po kalciju in železu, ponižno predlagamo, da bi bil to popoln, zdravi popotniški prigrizek. Prihajajo celo v svoje zabojnike! Sledite temu receptu, če želite izvedeti, kako narediti popolna trdo kuhana jajca, ki jih je enostavno olupiti. Popecite jih v toplotnem kosilu, da se ohladijo, in uživajte, kadar na potovanjih potrebujete polnjenje energije.
-
Veganski med mandljev biscotti
Mokkie / Wikimedia Commons
Biscotti je suh, hrustljav italijanski piškotek, ki je najljubša poslastica za uživanje ob kavi. Ti domači veganski medeni mandeljnovi biskoti so bolj zdravi kot večina drugih vrst, ne da bi pri tem škodili nobenemu okusu, zahvaljujoč uporabi nektarja agave v tem receptu, ki nadomešča običajni rafinirani sladkor. Zakuhajte šaržo teh piškotov in jih spakirajte v kovček za uživanje ob kavi ob jutranjih počitnicah ali za daljša potovanja zunaj doma.
-
Zelenjavna in sira Quesadillas
Darren Wise / Getty Images
Mehiške vprašalnice tako enostavno zdrsnejo in otroci jih imajo popolnoma radi. Zaradi tega so ti kosmiči odlična malica na zadnjem sedežu za družinska potovanja z avtomobili. Ta vegetarijanski recept za zelenjavne in sirne Quesadillas bo hit z otroki, pa tudi odraslimi. Pokažite jih v toplotnem kosilu, da vam bo toplo, in uživajte ob prigrizku. Morda boste uživali v pakiranju nekaj majhnih posod s kislo smetano, domačim guacamoleom ali salso na strani, v katero lahko potopite tudi svoje zelenjavne vprašadile.
-
Piškotki z zajtrkom z nizko vsebnostjo maščob
Smreka / Fiona Haynes
Otroci imajo radi piškote in ti koristni, maščobni zajtrčni piškotki, začinjeni z banano in ovesom, med potovanjem naredijo čudovit zajtrk ali prigrizek. Dva od njih spakirajte s kosom sadja in posodo z nizko vsebnostjo maščob jogurta za zadovoljiv jutranji obrok, ki naj bo trebuh srečen do kosila.
-
Chex-style zabavna mešanica
Acme Food Arts
Naredite to mešanico za zabavo v slogu Chex v počasnem štedilniku in nato pakirajte v nepredušne posode za zdrav prigrizek, na katerem boste uživali med potovanjem. Metoda s skodelicami daje tej hrustljavi mešanici prigrizkov zadovoljiv, opečen okus in pripravo naredi zelo enostavno.
