Glow Wellness
- Skupaj: 20 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 15 minut
- Dobitek: 4 obroke
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 528 | Kalorije |
| 31g | Maščoba |
| 67g | Carbs |
| 5g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 4 obroke | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 528 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 31g | 39% |
| Nasičena maščoba 27g | 137% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 31mg | 1% |
| Skupni ogljikovi hidrati 67g | 24% |
| Dietna vlaknina 7g | 24% |
| Beljakovine 5g | |
| Kalcij 54mg | 4% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Kokosovo mleko, smetana in cimet so bogat preliv za parjene banane. Če želite dodati drugo azijsko sadje, na primer mango ali starfruit.
Sestavine
- 4 banane (olupljene in razrezane)
- 1/2 skodelice kokosove smetane
- 1 1/2 skodelice kokosovega mleka
- 1/2 čajne žličke cimeta (ali po okusu)
- 2 žlici sladkorja
- 1 žlica koruznega škroba
- 3 žlice kokosovega mleka
- Garnish: listi mete
Koraki za to
Zberite sestavine.
Banane pecite v pokritem parniku nad vokom, napolnjenim z vrelo vodo.
Kokosovo smetano in kokosovo mleko zavremo. Vmešajte cimet in sladkor.
V majhni skledi zmešajte koruzni škrob in kokosovo mleko.
Ta zmes iz koruznega škroba in mleka dodajte v ponev, pri čemer se hitro meša, da se zgosti.
Parirane koščke banane položite v posamezne jedi in postrežite omako.
Po želji okrasite z metinimi listi in rezinami azijskega sadja.
Oznake recepta:
- Banana
- sladica
- azijski
- družinska večerja
