Brokolijeva enolončica z receptom nadeva drobtine

Brokolijeva enolončnica z nadevom drobtin. Diana Rattray

Skupaj: 60 min
Priprava: 15 min
Kuhanje: 45 minut
Izkoristek: 1 enolončica (6 do 8 obrokov)

13 ocen Dodaj komentar


Prehranske smernice (na porcijo)
575	Kalorije
43g	Maščoba
32g	Carbs
17g	Beljakovine

Glej celotne prehranske smernice Skrivanje celotnih prehranskih smernic ×


Dejstva o hranilni vrednosti
Obrok: 1 enolončica (6 do 8 obrokov)
Količina na porcijo
Kalorije	575
% Dnevne vrednosti *
Skupna maščoba 43g	55%
Nasičena maščoba 14g	72%
Holesterol 175mg	58%
Natrij 922 mg	40%
Skupni ogljikovi hidrati 32g	12%
Dietna vlaknina 2g	8%
Beljakovine 17g
Kalcij 384mg	30%
*% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet.

(Podatki o prehrani se izračunajo na podlagi podatkov o sestavinah in jih je treba upoštevati kot oceno.)

To broškolijevo enolončnico je zelo enostavno pripraviti in speči. Drobtine iz nadeva z masti se razprostirajo po vrhu enolončnice, kar ji da dodaten okus in zdrob.

Za nedeljsko večerjo ali praznično pojedino postrezite enolončnico.

Pazite zdaj: Zakonec brokoli z receptom za polnjenje drobtin

Sestavine

1 skodelica majoneze
1 pločevinka (10 1/2 unče) kondenzirana smetana iz zelene juhe (nerazredčena)
2 velika jajca (pretepana)
2 paketa (po 10 unč) zamrznjeni sesekljani brokoli ali cvetovi brokolija (kuhani in odcejeni)
2 žlici mleto čebulo
1 skodelica naribanega ostrega cheddarskega sira
1 žlica Worcestershire omake
1 tsp. začinjena sol
poper (po okusu)
1 skodelica mešanice za polnjenje, začinjeno z zelišči
2 žlici masla

Koraki za to

Pečico segrejte na 350 F / 180 C / Plin 4.

Maslo z dvema četrtinama posodite in odložite.

V veliki skledi združite majonezo, kondenzirano juho in jajca; mešajte, dokler se dobro ne zmeša. Dodamo kuhani brokoli in nato dodamo čebulo, sir Cheddar, Worcestershire omako, sol in poper. Dobro mešajte.

Zmešajte žlico v pripravljeno posodo z enolončnico in napolnite z mešanico za polnjenje. Pika z maslom.

Pečemo 45 minut.

Nasveti

Če nimate nadevnih drobtin, združite 1 skodelico mehkih krušnih drobtin z 3/4 čajne žličke perutninske začimbe in 2 žlički zelenih kosmičev ali ščep zelene soli. Pri manjšem obroku za 4 zmanjšajte sestavine za polovico, vendar uporabite enako količino nadevanih drobtin in masla.