Saša Radosavljević / E + / Getty Images
- Skupaj: 5 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 0 min
- Prinos: 12 unč (1 porcija)
Kremni, zmrznjeni smoothieji so najhitrejši in najlažji zajtrki na zajtrku na poti na planetu. Nekaj preprostih, zdravih sestavin in mešalnika in že imate popoln zajutrak zajtrk.
Smoothieji so lahko izredno hranljivi, odvisno od tega, kaj seveda vstavite v njih! Smoothieji, naloženi s sladkorjem in sadjem, niso nujno zdravi in so napolnjeni z ogljikovimi hidrati.
Naš smoothie iz jagodnega lana je narejen iz navadnega grškega jogurta, ki je super vir popolnih beljakovin. Dodali smo zdravi odmerek ene žlice sveže mletega ekološkega lanenega obroka in sladkarij smo sladkali s stevijo, nizkokaloričnim naravnim nadomestkom sladkorja.
Sestavine
- 1/2 skodelice jogurta (navadna grščina brez maščob; uporabljala sem znamko Fage)
- 1/2 skodelice jagod (zamrznjeno)
- 1 žlica lanenih semen (zlato, sveže mlet)
- Neobvezno: 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
- 1/8 čajne žličke stevije (po okusu. Uporabljam čisti ekstrakt stevije v prahu, ki vsebuje nič polnil. Dodajte malo naenkrat, da določite količino, ki je najboljša za vas)
- 1/2 skodelice vode (izvirska, hladna)
Koraki za to
Zberite sestavine.
V vrč mešalnika postavite grški jogurt, zamrznjene jagode, lan, vanilijo, stevijo in vodo.
Utripajte do gladkega in kremastega. Če je mešanica preveč gosta, dodajte več vode, eno žlico naenkrat.
Postrezite in uživajte!
Nasveti
Opomnik: Na delovnih površinah, pripomočkih, ponvah in orodju vedno brez glutena. Vedno preberite etikete izdelkov. Proizvajalci lahko brez predhodnega obvestila spremenijo formulacije izdelkov. Če ste v dvomih, ne kupujte in ne uporabljajte izdelka, preden se obrnete na proizvajalca, da preverite, ali je izdelek brez glutena.
Oznake recepta:
- Berry
- stranska jed
- ameriški
