skynesher / Getty slike
Vaša varnost in nadzor nad konjem sta zelo odvisna od tega, da ima "dober sedež" med sedenjem na sedlu. Jahanje je veliko podobno plesu, nujna sta dobra drža in položaj. Naučite se, kako pravilno postaviti roke, telo in noge med jahanjem.
Zahtevnost: enostavno
Potreben čas: Načrtujte, da boste vsaj 30 minut namenili pravilnemu položaju telesa, rok in nog.
Kaj rabiš:
- Jahalna čelada, ki jo je odobril ASTM, in varni škornji ali varnostne kletke na stremi. Vaš konj, sedlan in premoščen. Nekdo, ki drži svojega konja, ko boste občutili stvari. Varno mesto v areni ali jahalnem obroču, kjer se lahko osredotočite. Lepo je imeti: ogledalo ali video kamero, da boste lahko videli, kako izgledate. Trener, ki vas popravi, ko pridete iz položaja.
Takole:
- Začnite varno: Naj nekdo drži konja, tako da se lahko osredotočite na pravilen položaj, ko se postavite in sedite na sedlo. Najdite ravnotežje: sedite kvadratno, s udobnimi sedežnimi kostmi na sredini sedelnega sedeža in nogami, obešene na vsaki strani. Pazite, da niste nagnjeni na eno stran in se počutite sproščeni. Stopala v vsaki stiski: Dvignite noge in jih potisnite v stresa. To lahko storite naenkrat ali hkrati, če se počutite uravnoteženi in usklajeni. Stopala naj rahlo počivajo v stresah na najširšem delu stopala. Pete morajo biti pod kotom, ne pa pritisnjene navzdol. Med poukom je "pete navzdol" nekaj, kar boste slišali od svojega inštruktorja. Preverite svoj položaj: Poglejte navzdol in preverite, da ne vidite nožnega prsta ali pete. Stopala v stiski naj bodo usmerjena v isto smer kot leži koleno, vendar ne pretirano oprijemajo kolenskega zvitka sedla. Ne dovolite, da se gležnji zavijejo ali zasukajo, tako da bodo nožni prsti usmerjeni vase. Držite vajeti : Vzemite vajeti, po eno v vsako roko ali če jo vozite zahodno, z obema vajeti v eni roki, druga pa počiva ob stegnu.. Konec, ki je pritrjen na konjski košček, mora izstopiti pod vašim malim prstom, pri čemer mora sponka ali ohlapen konec izhajati mimo palca in kazalca. Nadzor prstov : Roke držite pod kotom pod kotom 30 stopinj proti tlom, s prsti zaprte okoli vajeti v sproščeni pesti. Če roko držite pokončno ali preveč ravno, zmanjšate prožnost in moč. Nekateri držijo vajeti med dojenčkom in prstnimi prsti - tako ali tako je v redu. Preberite več o pravilnem držanju za vajeti. Popolna drža: Sedite visok in sproščen z rameni nazaj. Ne zategnite hrbta in se ne potrudite - slaba drža je toliko težava pri jahanju kot pri hoji ali teku. Sedite visoko v sedlo: Poglejte in zavijte konjskim ušesom. Pogled navzdol otrdi hrbtenico in povzroči, da se vaš konj počuti, kot da nosi težji tovor. Vadba je popolna: nasmehnite se, dihajte in bodite potrpežljivi, saj vaše telo uporablja nove mišice in razvija zavest. Vadba je popolna, zato pričakujte, da se med vožnjo pogosto popravite, dokler vaš "popoln sedež" ne postane popolnoma naraven.
Nasveti:
- Noge ne zatirajte predaleč v stisko. Morali bi biti sposobni izvleči noge brez prevelikega boja. V kolikor naj bo kota vaše golenice in stegen ne več kot 100 stopinj in ne manj kot 90 stopinj. Če ste nervozni ali napeti, ne pozabite dihati. Konj bo dvignil napetost in manj verjetno je, da bo želel stati, ko vadite položaj. Ko boste držali vajeti, bodo roke sproščeno visile ob bokih, komolci bodo blizu, ne pa se dotikali telesa in roke nekoliko pod popkom. V idealnem primeru bodo palci narazen približno šest ali sedem centimetrov. Niz, pritrjen na ušesno ušesko, bi padel po sredini rame, kolka in pete. Rdeča črta na fotografiji prikazuje poravnavo.
