J Shepherd / izbira fotografa RF / Getty Images
- Skupaj: 15 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 10 minut
- Dobitek: 4 obroke
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 213 | Kalorije |
| 14g | Maščoba |
| 23g | Carbs |
| 2g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 4 obroke | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 213 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 14g | 19% |
| Nasičene maščobe 13g | 64% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 10mg | 0% |
| Skupni ogljikovi hidrati 23g | 8% |
| Dietna vlaknina 3g | 10% |
| Beljakovine 2g | |
| Kalcij 14mg | 1% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Kokosovo mleko v tem hitrem in preprostem receptu daje sladkemu okusu banane. Naredi lahkotno sladico za dva ali pa jo zlahka podvoji za postrežbo štirih ljudi.
Sestavine
- 2 veliki banani
- 1 skodelica kokosovega mleka
- 2 žlici granuliranega sladkorja
- 1/4 čajne žličke mletega cimeta
Koraki za to
Banane olupite in narežite na koščke velikosti.
V srednji ponvi segrejte kokosovo mleko do vretja. Dodamo sladkor in cimet, mešamo, da se raztopi.
Dodajte banane. Počakajte, da zavre, nato ugasnite vročino in kuhajte 3 do 5 minut, dokler banane ne postanejo mehke, vendar ne postanejo mesnate.
Po želji postrezite vroče, potresemo dodaten cimet.
Oznake recepta:
- Banana
- sladica
- azijski
- pozimi
