Smreka
- Skupaj: 15 min
- Priprava: 10 min
- Kuhanje: 5 minut
- Dobitek: 4 obroke
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 325 | Kalorije |
| 6g | Maščoba |
| 59g | Carbs |
| 11g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 4 obroke | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 325 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 6g | 7% |
| Nasičena maščoba 1g | 4% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 231mg | 10% |
| Skupni ogljikovi hidrati 59g | 21% |
| Dietna vlaknina 5g | 17% |
| Beljakovine 11g | |
| Kalcij 120mg | 9% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Preprost veganski recept za testenine iz testenin in z nizko vsebnostjo maščob! Pasta puttanesca je recept za omake za testenine z nizko vsebnostjo maščob z kapremi, olivami iz kalamate in kosmiči rdeče paprike v omaki, podobni omaki iz marinare. Če ne jete veganskega, bi to seveda lahko dopolnili s svežim britjem parmezanom, toda mislim, da boste našli ta recept, da je sam po sebi okusen in da niti ne želite, da parmezan prelije.
Ta italijanski recept za testenine iz testenin je tako vegetarijanski, veganski in brez glutena, čeprav redne testenine niso brez glutena, zato omako puttanesca združite z alternativo brez glutena.
Sestavine
- 1 žlica olivnega olja
- 3 stroki česna (mleto)
- 1 žlica sveže bazilike (sesekljana)
- 2 žlici kapre
- 1/4 skodelice narezanih oliv kalamata
- 1/2 žličke kosmičev rdeče paprike (ali po okusu)
- Dash sol (ali po okusu)
- Poperite poper (ali po okusu)
- 1 žlica olivne slanice
- 1 (14 unč) lahko zdrobljen paradižnik
- 1/2 kilograma posušenih testenin (po vaši izbiri)
Koraki za to
Zberite sestavine.
Smreka
Česen v olivnem olju dušite minuto ali dve.
Smreka
Dodamo baziliko, kapre, olive in kosmiče rdeče paprike ter kuhamo še dve minuti.
Smreka
Zmanjšajte toploto na nizko in dodajte slanico in paradižnik.
Smreka
Pokrijemo in dušimo vsaj 15 minut.
Smreka
Postrezite vročo nad kuhanimi testeninami.
Smreka
Postrezite in uživajte!
Več vegetarijanskih / veganskih receptov za testenine
Angel las Pasta Primavera
Veganski tofu recept za manikuro
Veganski recept za špansko špinačo iz lazanje
Tri fižolove testenine s kremasto špinačno omako
Veganski recept za pesto
Hladne kitajske sezamove rezance
Vegetarijanska testeninska solata s šparglji
Tajska arašidova omaka
Recept za lazanje, z malo maščobnimi jajčevci z malo maščobami
Veganske testenine in Fagioli
Enostavna dva testeninska omaka s sirom
Recept za veganski artičoke
Crock Pot Tofu in špinačna lazanje
Oznake recepta:
- Paradižnik
- večerja
- italijanski
- tedensko zvečer
