Recepti za ocvrto meso z govedino in zelenjavo

jjpoole / E + / Getty slike

Skupaj: 30 min
Priprava: 15 min
Kuhanje: 15 minut
Dobitek: 4 obroke

ocene Dodaj komentar


Prehranske smernice (na porcijo)
238	Kalorije
7g	Maščoba
38g	Carbs
6g	Beljakovine

Glej celotne prehranske smernice Skrivanje celotnih prehranskih smernic ×


Dejstva o hranilni vrednosti
Obrok: 4 obroke
Količina na porcijo
Kalorije	238
% Dnevne vrednosti *
Skupna maščoba 7g	8%
Nasičena maščoba 1g	6%
Holesterol 8mg	3%
Natrij 1161mg	50%
Skupni ogljikovi hidrati 38g	14%
Dietna vlaknina 5g	19%
Beljakovine 6g
Kalcij 49mg	4%
*% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet.

(Podatki o prehrani se izračunajo na podlagi podatkov o sestavinah in jih je treba upoštevati kot oceno.)

Ta preprost recept s petimi sestavinami je odlična izbira, ko imate pri roki nekaj pečenega govejega mesa. Vse, kar potrebujete, je nekaj zamrznjene mešane zelenjave in nekaj prepražene omake in večerjo boste imeli na mizi v manj kot 15 minutah.

Na trgu je veliko mešanic omak; izberite tistega, ki vam je najbolj všeč. V tem receptu lahko uporabite tudi drugo zelenjavo; izberite kombinacijo brokolija, korenja in graha ali katere koli druge vrste zelenjave. Če spremenite spremembo, jo ne pozabite zapisati, da boste lahko recept v nadaljevanju reproducirali.

Sestavine

1 žlica olivnega olja
1 (16 unč) paket zamrznjene mešane zelenjave
1 žlica vode
1 skodelica mešamo-prepražimo omako
2 tsp. koruzni škrob
2 skodelici na kockice kuhana pečena govedina

Koraki za to

V težki ponvi na srednje močni vročini segrejte oljčno olje. Dodajte zamrznjeno zelenjavo in vodo. Premešamo, pokrijemo ponev in kuhamo 2 do 3 minute, pri tem pa med kuhanjem enkrat stresamo ponev, dokler se zelenjava ne odmrzne.

V majhni skledi zmešamo omako z mešanjem in koruzni škrob. To mešanico dodajte v ponev in premešajte, da se združi.

Dodamo govedino in še enkrat premešamo. Pokrijte ponev in na nizkem ognju kuhajte 5 do 8 minut, občasno mešajte, dokler zelenjava ni hrustljava in je govedina vroča. Postrezite s kuhanim riževim ali jajčnim rezancem.

Oznake recepta: