Smreka
- Skupaj: 20 min
- Priprava: 20 min
- Kuhanje: 0 min
- Prinos: 6 porcij (6 obrokov)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 194 | Kalorije |
| 15g | Maščoba |
| 12g | Carbs |
| 6g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 6 porcij (6 obrokov) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 194 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 15g | 19% |
| Nasičene maščobe 2g | 11% |
| Holesterol 8mg | 3% |
| Natrij 188mg | 8% |
| Skupni ogljikov hidrat 12g | 4% |
| Dietna vlaknina 3g | 12% |
| Beljakovine 6g | |
| Kalcij 37mg | 3% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta brokolijeva sulka je relativno lahka in polnega okusa.
To postrezite s katerim koli obrokom, kadarkoli v letu. To je okusno z navadnimi rozinami, vendar lahko uporabite suhe brusnice ali zlate rozine.
Sestavine
- 1 (12 unca) paket brokoli
- Neobvezno: 3 do 4 žlice rdeče čebule (drobno sesekljane)
- 1/2 skodelice rozin (ali posušenih brusnic)
- Neobvezno: 1/2 skodelice sončničnih semen
- Neobvezno: 2 žlici kuhane zdrobljene slanine
- 2 žlici svežega limoninega soka
- 1 žlica belega kisa
- 1/4 skodelice lahka majoneza
- 1 žlica lahke kisle smetane
- 2 žlici sladkorja (ali po okusu)
- 1/2 žličke semen zelene
- Sol (po okusu)
- Sveže mlet črni poper (po okusu)
Koraki za to
Zberite sestavine.
Smreka
Mešanico brokolijeve surovine združite s čebulo, rozinami ali brusnicami ter sončničnimi semeni in slanino, če uporabljate.
Smreka
V drugi skledi zmešajte limonin sok, kis, majonezo, kislo smetano, sladkor in semena zelene.
Smreka
Preliv vmešamo v mešanico jagode brokolija, dokler se dobro ne združijo.
Smreka
Za najboljši okus naredite brokoli narezan nekaj ur, preden ga nameravate postreči. Pokrijte in ohladite do pripravljenosti za uživanje.
Smreka
Postrezite in uživajte!
Oznake recepta:
- Brokoli
- stranska jed
- Južni
- kuhanje
