Dorling Kindersley / Stuart West / Getty Images
Prvo trimesečje je polno slabosti, izčrpanosti in veliko novih oteklin. Zadnja stvar, ki jo želite narediti zjutraj, je, da jeste, morda pa je tisto, kar pomaga, da se slabost skriva! Tu je nekaj idej, s katerimi boste v prvem trimesečju zmanjšali energijo in slabost.
-
Smoothieji
Leah Maroney
Smoothieji so res ključ do srečnega jutra. Zlahka jih je sesati, so polni sadja in jih je zelo enostavno narediti. Če lahko prenesete okus, poskusite dodati nekaj beljakovinskega praška. Beljakovine so v prvih mesecih zelo pomembne in jih je včasih težko jesti.
Veliko žensk ima odpor do mesa v prvem trimesečju, zato so smoothiji lahko odličen način za spakiranje nekaj dodatnih beljakovin. Jogurt je še en odličen način za beljakovine - v smoothie lahko dodate tudi stvari, kot so otroški ohrovt ali otroška špinača, ki so odličen vir folatov za odraščajočega otroka.
-
Čaj in zdravica
Leah Maroney
Sliši se preprosto in dolgočasno, vendar je lahko navaden naoljen toast in skodelica ingverjevega čaja odličen začetek vašega jutra. Zajtrk ni najbolj gost s hranljivimi snovmi, vendar ga bo enostavno jesti in brez čudnih vonjav, ki bi užalili vaš občutljiv nos. Če se resnično počutite ambiciozno, poskusite dodati jajce, nastrgano. Lahko pa samo dodamo še namaz kremnega sira in nekaj narezanih jabolk s kašico medu. V vašem sistemu lahko dobite malo sadja in nekaj mleka.
-
Ovsena kaša
Leah Maroney
Ovsena kaša je res neškodljiv zajtrk in si jo lahko olajšate tako, da naredite čez noč ovsene ovse. Enostavne so za pakiranje na poti in so polne vlaknin. Lahko dodate stvari, kot so jagode, ali kar koli želodček zmore.
-
Žitarice s svežim sadjem
Natalia Ganelin / Getty Images
Nekatere žitarice za zajtrk nimajo podobnega okusa in jih lepo zadovoljijo. Hladno mleko je lepo in osvežujoče, super okusno je zgodaj zjutraj, sveže sadje pa naredi dodatno posebno.
-
Domače danske
Leah Maroney
Potrebujete le malo listnatega peciva in nekaj rezin sadja, da naredite ta zajtrk čeden. Ko naredite veliko serijo, jih lahko samo zamrznete in ponovno nazdravite. Maslenost peciva in enostavno uživanje jabolk omogočata hiter in okusen zajtrk.
-
Navadni vaflji ali palačinke
Leah Maroney
Lahko naredite veliko serijo vafljev ali palačink in jih nato zamrznete. Vse, kar boste morali narediti, je, da zjutraj popečete dva v toaster peči in si privoščite hiter in enostaven zajtrk, ki nima žaljivih vonjav.
