Kako narediti smoothie, plus 5 enostavnih receptov!

Kako narediti smoothie

Laura Agra / Katie Workman / themom100.com

Izdelava smoothijev skorajda ni raketna znanost in tam je ogromno receptov, vendar je tu nekaj nasvetov za ustvarjanje lastnega smoothieja in nato naslednjih 5 receptov smoothieja, da začnete!

Sestavine

• 2 do 2 1/2 skodelice narezanega mehkega sadja, svežega ali zamrznjenega ali kombinacija1 skodelica tekočine, običajno soka ali mleka1 / 2 skodelici jogurta (poljubno) 1/2 skodelice do 1 skodelice ledu (razen če uporabljate vse zamrznjeno sadje) čajna žlička sladkorja, medu, agave ali drugega sladila (neobvezno)

Kako narediti

1. Sestavine dajte v mešalnik in ga povišajte! Tako bosta nastala dva velika smoothieja.

Za razliko od receptov za peko, na primer, za smoothie recepte ni treba uporabiti natančnih meritev. Prilagodite lahko po okusu. Edina razlika pri izbiri med svežim ali zamrznjenim sadjem je, kako debel si želite. Zamrznjen bo naredil bolj smoothie, ki bo debel milke in še bolj svež, led pa se nekoliko zgosti, le da ima bolj tekočo teksturo. Lahko pa kombinirate zmrznjeno in sveže sadje.

Uporabite lahko katero koli mehko sadje, ki ga želite, na primer jagodičevje, banane, olupljene breskve ali nektarine, melone, celo grozdje in pire in veste, da lahko vedno dodate malo več sadja ali ledu, da ga zgostite ali malo več mleka, da tanjšati

Mlečni smoothie iz borovnic in kokosovega mleka

ArxOnt / Getty slike

Uporabite lahko karkoli jagodičja, ki vam je všeč, zaradi česar je to recept, da poberete po poletni odpravi nabiranja jagod.

Sestavine

• 11/2 skodelice borovnice1 / 2 skodelici nesladkanega kokosovega mleka1 / 2 skodelici kock ledu2 žlički medu1 čajna žlička svežega limoninega soka

Kako narediti

1. V mešalnik dajte jagode, kokosovo mleko, ledene kocke, med in limonin sok. Nekajkrat potisnite, nato pire, dokler ne postane gladko. Nalijte v kozarce in postrezite.

Jagodni bananin oranžni smoothie

Regina P / FOAP / Getty Images

To je nagovornik otrok in na splošno množica nagovorov. Namesto jagod bi lahko uporabili maline ali borovnice.

Sestavine

• 1 skodelica svežih jagod1 banana, zamrznjena (na koščke narezana) 1 čajna žlička medu ali po okusu1 / 2 skodelici pomarančnega soka, po možnosti sveža1 skodelica kock ledu

Kako narediti

1. V mešalnik dajte jagode, banano, med, pomarančni sok in led. Nekajkrat premešajte, nato pire, dokler ne dobite želene teksture. Nalijte v kozarce in postrezite.

Smoothie iz avokada banane

Amguy / Getty slike

Če avokada niste poskusili v smoothieju, bi morali! Avokado je pravzaprav sadež, zato je bolj smiselno, kot si mislite. In tako naravni so gladki in kremni, tekstura tega smoothieja ustreza svojemu imenu.

Sestavine

• 1 banana, zamrznjena (na koščke narezana na koščke) 1/2 avokada (narezan na koščke) 1/2 skodelice nesladkanega kokosovega mleka1 skodelica mleka2 žlički medu ali po okusu1 / 2 skodelici ledenih kock

Kako narediti

1. V mešalnik dajte banano, avokado, kokosovo mleko, mleko, med in led. Nekajkrat premešajte, nato pire, dokler ne dobite želene teksture. Nalijte v kozarce in postrezite.

Berry Banana Smoothie

YelenaYemchuk / Getty Images

Sestavine

• 1/2 skodelice svežih ali zamrznjenih jagod1 / 2 skodelice svežih ali zamrznjenih borovnic1 / 2 banana, sveža ali zamrznjena (narezana na koščke) 1 jedilna žlica sadnih konzerv, kot so malina, jagoda ali mešana jagoda1 skodelica zdrobljenega ledu1 / 2 do 3/4 skodelice jagodni sok

Kako narediti

1. V mešalnik dajte jagode, borovnice, banano, konzerve, led in 1/2 skodelice jagodnega soka. Nekajkrat premešajte, nato pire, dokler ne dobite želene teksture, po želji dodajte več soka. Nalijte v kozarce in postrezite.

Smoothie iz čokolade, banan in arašidovega masla

Mike Kemp / Getty Images

Če bi skodelica Reesejevega arašidovega masla postala pijača, bi bil to okus. Lahko uporabite vaniljev ekstrakt namesto čokolade, vendar to doda tisti dodatni sloj čokoladne čudovitosti.

Sestavine

• 1 banana, zamrznjena (narezana na koščke) 1 skodelica polnomastnega mleka2 žlici gladkega arašidovega masla2 žlici čokoladnega sirupa1 / 2 čajni žlički čokoladnega ekstrakta1 skodelica ledenih kock

Kako narediti

1. V mešalnik dajte banano, mleko, arašidovo maslo, čokoladni sirup, čokoladni ekstrakt in led. Nekajkrat premešajte, nato pire, dokler ne dobite želene teksture. Nalijte v kozarce in postrezite.