Piščančja solata Buffalo, polnjen avokado. Brenda Bennett
- Skupaj: 5 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 0 min
- Dobitek: 4 obroke
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 509 | Kalorije |
| 36g | Maščoba |
| 13g | Carbs |
| 36g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 4 obroke | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 509 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 36g | 46% |
| Nasičene maščobe 6g | 29% |
| Holesterol 95mg | 32% |
| Natrij 403mg | 18% |
| Skupni ogljikovi hidrati 13g | 5% |
| Dietna vlaknina 10g | 36% |
| Skupni sladkorji 1g | |
| Beljakovine 36g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Kalcij 36mg | 3% |
| Železo 2mg | 11% |
| Kalij 1012mg | 22% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Pripravljanje zdravega kosila, ko je časa malo, je lahko izziv in pogosto vodi do izbire nezdrave hitre hrane. Medtem ko je ponavadi nekaj zdravih možnosti, kot je solata, ko se odpravite na pogon, je še bolje pripraviti kosila pripravljena. Če imate dobro založen hladilnik za hitre obroke, kot je ta, bo manj skušnjav, da bi jedli ven in pokvarili vaš zdrav življenjski slog brez sladkorja. Naredite to enkrat in imejte 4 obroke zase ali dve obroki, če sta v skupni rabi.
To olajšajte tako, da na trgu kupite že pripravljen piščančji rotisserie in ta recept lahko olupite v manj kot 10 minutah. Lahko je narejen tako začinjeno, kot želite, toda znesek, ki ga vidite tukaj, naredi zmerno začinjen, ne da bi vaš nos tekel! Med nakupovanjem živil za vročo omako ne pozabite prebrati etikete - številne vsebujejo sladkor in zelo malo je blagovnih znamk, ki ne, vendar lahko najdete primerne omake, če boste pozorni na seznam sestavin.
Informacije o prehrani:
Velikost obroka: 1 porcija, kalorije: 446, kalorije iz maščobe: 257, skupna maščoba: 28, 6 g, nasičene maščobe 3, 9 g, trans maščobe: 0 g, holesterol: 103 mg, natrij: 450 mg, ogljikovi hidrati: 8, 3 g, vlaknine: 6, 6 g, sladkorji: 0, 3 g, beljakovine: 40, 9 g, vitamin C: 17%, vitamin A: 3%, železo: 9%, kalcij: 1%
Sestavine
- 2 avokado, NS kot Florida ali kalifornijski avokado (prerežemo na polovico, brez koščkov odstranimo in kožo)
- 3 skodelice kuhane piščančje prsi brez kosti, na koščke
- 1/4 skodelice majone
- 1 žlica limoninega soka
- 1 žlica bivolje omake
- 1/4 čajne žličke soli
- 1 ščepec
poper po okusu
Koraki za to
Zberite sestavine.
Polovice avokada položite na krožnik za serviranje in na žlico nekaj žlic, da naredite 1/2 skodelice pireja. Odstavite jih, medtem ko boste naredili preostanek nadeva.
V skledi dodamo pire avokado, piščanca, majone in limonin sok. Dobro kombinirajte, nato dodajte bivolje omako ter sol in poper. Okusite in prilagodite začimbe po želji.
Ta nadev enakomerno razmažite v vsako polovico avokada. Po želji potresemo z več bivolje omake.
Uživajte takoj ali hranite v hladilniku, dokler ni pripravljeno za serviranje.
Oznake recepta:
- avokado
- predjed
- ameriški
- pozimi
