Burwell in Burwell fotografija / E + / Getty Images
- Skupaj: 80 min
- Priprava: 30 min
- Kuhanje: 50 minut
- Prinos: služi od 6 do 8
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 764 | Kalorije |
| 36g | Maščoba |
| 64g | Carbs |
| 44g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Porcije: služi od 6 do 8 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 764 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 36g | 47% |
| Nasičene maščobe 17g | 86% |
| Holesterol 127mg | 42% |
| Natrij 1070mg | 47% |
| Skupni ogljikovi hidrati 64g | 23% |
| Dietna vlaknina 6g | 22% |
| Beljakovine 44g | |
| Kalcij 601mg | 46% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Piščančji brokoli ziti alfredo pečemo preprost in eleganten obrok za eno jed. Če želite, lahko piščanca nadomestite mesne kroglice ali sesekljano šunko. Lahko pa namesto zitija uporabite drugo vrsto testeninskih oblik, na primer penne ali rigatoni.
Kokoši Rotisserie so čudovit način, da si brez napora skuhamo piščanca. Prodajajo jih v večini velikih supermarketov. Odstranite kožo in kosti ter meso narezajte; to je lažje storiti, če je piščanec še vedno topel. Pustite stati, dokler se ne ohladi dovolj, ker se ti piščanci prodajajo vroče. Vsak piščanec naj bi dajal približno 3 skodelice narezanega mesa.
Alfredo omaka je kremna in gladka bela omaka. Lahko ga kupite navadnega ali z dodanimi okusi, kot je pražen česen ali sir. Če ste malce bolj ambiciozni, si lahko naredite svojo belo omako; uporabite 4 skodelice mleka, da dobite dovolj omake po tem receptu.
To posodo lahko naredite pred časom; pripravi ga, preliješ v pekač, nato pokriješ in ohladiš v hladilniku do 3 dni. Posodo pustimo stati pri sobni temperaturi približno 20 minut, nato pa jo pečemo in tako dodamo približno 10 minut času peke. Kazarolo je treba rjaveti na vrhu in mehkati po robovih; potem je pripravljena za jesti.
Sestavine
- 1 piščančje rotisserie (meso odstranjeno in na kocke)
- 1 (16 oz.) Paket ziti testenine (ali penne)
- 2 žlici masla
- 1 čebula (sesekljana)
- 2 stroka česna (mleta)
- 2 (16 oz.) Kozarca alfredo omako
- 2 skodelici havarti ali cheddar sira (zdrobljen)
- 1 (16 oz.) Paket zamrznjenih brokolijevih cvetov (odmrznjen in odcejen)
- 1/2 skodelice parmezana (nariban)
Koraki za to
Segrejte pečico na 375 F.
S stekleno posodo velikosti 9 "x 13" razpršite z razpršilcem za kuhanje in odložite.
Velik lonec vode zavremo in dodamo malo soli.
Testenine kuhajte v vodi 1 minuto manj od priporočenega časa kuhanja; odcedite in odložite.
Medtem v veliki ponvi na srednji vročini stopite maslo. Dodajte čebulo in česen; kuhamo in mešamo do mehkega, približno 6 do 8 minut.
Dodajte omako alfredo in počakajte, da se kuha. Mešajte Havarti ali cheddar sir, dokler se ne stopi.
Kuhane in odcejene testenine, brokoli in piščanec vmešajte v mešanico omake, dokler se ne združijo.
Vlijemo v pripravljeno ponev in potresemo s parmezanom.
Pečemo pekač pri 375 F 45 do 55 minut ali dokler mešanica ne postane mehurčkasta, sir na vrhu pa začne porjaveti.
Oznake recepta:
- Cheddar
- večerja
- ameriški
- nazaj v šolo
