Juj Winn / Getty Images
- Skupaj: 5 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 0 min
- Prinos: 10 unč (1 porcija)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 445 | Kalorije |
| 3g | Maščoba |
| 107g | Carbs |
| 8g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 10 unč (1 porcija) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 445 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 3g | 3% |
| Nasičena maščoba 0g | 2% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 436mg | 19% |
| Skupni ogljikovi hidrati 107g | 39% |
| Dietna vlaknina 25g | 88% |
| Beljakovine 8g | |
| Kalcij 231mg | 18% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Kurkuma ima v kitajski in azijski indijski medicini dolgo tradicijo kot močno protivnetno. V zgodovini se je uporabljal tudi kot tekstilno barvilo.
Vseskozi nam je najljubša začimba dodajati recepte za sokove in smoothieje, saj nenehne raziskave razkrivajo obetavne koristi za boj proti raku in zmanjšanje vnetja, ki povzroča bolezni.
Kurkuma ima močan okus, ki sam po sebi ni zelo prijeten, zato dodajte le malo receptov sokov, ko ga uporabljate. To začimbo so našli tudi v predhodnih študijah za izboljšanje spomina. Najbolj znana kot ena izmed sestavin, ki se uporabljajo za izdelavo curryja, daje tudi hrenovke gorčice, ki imajo svetlo rumeno barvo.
Preizkusite ta okusen recept s sokovi s kurkumo in brez dodanih sladil.
Sestavine
- 5 korenja
- 1 jabolko
- 1 tanka rezina svežega ingverja
- 1/4 čajne žličke kurkume
Koraki za to
Vse sestavine skupaj zmešajte v mešalniku.
Tecite visoko 5 minut.
Čim prej pijte svoj sok za najvišjo vsebnost hranil.
Oznake recepta:
- smoothie
- pijača
- ameriški
- mešanica / postopek
