Enchiladas verdes

Smreka

Skupaj: 45 min
Priprava: 15 min
Kuhanje: 30 minut
Prinos: služi 9

21 ocen Dodaj komentar


Prehranske smernice (na porcijo)
512	Kalorije
26g	Maščoba
28g	Carbs
42g	Beljakovine

Glej celotne prehranske smernice Skrivanje celotnih prehranskih smernic ×


Dejstva o hranilni vrednosti
Porcije: služi 9
Količina na porcijo
Kalorije	512
% Dnevne vrednosti *
Skupna maščoba 26g	33%
Nasičena maščoba 9g	43%
Holesterol 129mg	43%
Natrij 226mg	10%
Skupni ogljikovi hidrati 28g	10%
Dietna vlaknina 4g	14%
Beljakovine 42g
Kalcij 191mg	15%
*% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet.

(Podatki o prehrani se izračunajo na podlagi podatkov o sestavinah in jih je treba upoštevati kot oceno.)

Obvezen mehiški recept, ki ga lahko vključite v rotacijo večerje, ta jed iz enchilade ne bi mogla biti lažja. Uporaba piščančjih prsi, freske Queso in salse, kupljene v trgovini, naredi ta jed hiter in zadovoljiv obrok, ki ga lahko poberemo vse noči v tednu.

Kliknite Predvajaj in si oglejte ta recept Pridružite se

Sestavine

1 do 2 kuhana piščančja prsa (zdrobljena)
1/2 čebule (mleto)
3 skodelice zelene salse (kupljena ali domača)
18 belih koruznih tortilje
1 skodelica je zdrobila fresko Queso
Neobvezno: 1/2 skodelice kisle smetane (za okras)
Neobvezno: 1/2 skodelice cilantro, (sesekljan, za okras)

Koraki za to

Segrejte pečico na 400 F.

Kombinirajte piščanca in čebulo.

V veliko široko posodo nalijemo salso za lažji dostop.

V serijah postavite 6 tortil na varno posodo v mikrovalovni pečici in mikrovalovno pečico 30 do 40 sekund, da se zmehčajo in segrejejo. Tortilje hranite na toplem s pokrito krpo.

Ko so tortilje vse kuhane, jih potopite v salso, da se popolnoma zmoči. V vsako tortiljo zajemite dve zaokroženi žlici mešanice piščanca in čebule, zavite in zaprite. Vsako položite v posodo z enolončnico, šiva stran navzdol, v enem sloju. Ponovite s preostalimi tortiljami in piščancem, v zvrhano posodo zložite valjane tortilje drug na drugega.

Preko tortilje prelijemo približno 1 skodelico zelene salse in na vrhu nalijemo zdrobljen fresko Queso.

Pokrijemo in pečemo 25 do 30 minut. Pokrov lahko odstranite na koncu, da sir malo porjavi. Če želite, postrezite s kislo smetano, sesekljanim cilantrom in več vprašanko fresko.

Oznake recepta: