Smreka
- Skupaj: 45 min
- Priprava: 15 min
- Kuhanje: 30 minut
- Prinos: služi 9
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 512 | Kalorije |
| 26g | Maščoba |
| 28g | Carbs |
| 42g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Porcije: služi 9 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 512 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 26g | 33% |
| Nasičena maščoba 9g | 43% |
| Holesterol 129mg | 43% |
| Natrij 226mg | 10% |
| Skupni ogljikovi hidrati 28g | 10% |
| Dietna vlaknina 4g | 14% |
| Beljakovine 42g | |
| Kalcij 191mg | 15% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Obvezen mehiški recept, ki ga lahko vključite v rotacijo večerje, ta jed iz enchilade ne bi mogla biti lažja. Uporaba piščančjih prsi, freske Queso in salse, kupljene v trgovini, naredi ta jed hiter in zadovoljiv obrok, ki ga lahko poberemo vse noči v tednu.
Kliknite Predvajaj in si oglejte ta recept Pridružite se
Sestavine
- 1 do 2 kuhana piščančja prsa (zdrobljena)
- 1/2 čebule (mleto)
- 3 skodelice zelene salse (kupljena ali domača)
- 18 belih koruznih tortilje
- 1 skodelica je zdrobila fresko Queso
- Neobvezno: 1/2 skodelice kisle smetane (za okras)
- Neobvezno: 1/2 skodelice cilantro, (sesekljan, za okras)
Koraki za to
Segrejte pečico na 400 F.
Kombinirajte piščanca in čebulo.
V veliko široko posodo nalijemo salso za lažji dostop.
V serijah postavite 6 tortil na varno posodo v mikrovalovni pečici in mikrovalovno pečico 30 do 40 sekund, da se zmehčajo in segrejejo. Tortilje hranite na toplem s pokrito krpo.
Ko so tortilje vse kuhane, jih potopite v salso, da se popolnoma zmoči. V vsako tortiljo zajemite dve zaokroženi žlici mešanice piščanca in čebule, zavite in zaprite. Vsako položite v posodo z enolončnico, šiva stran navzdol, v enem sloju. Ponovite s preostalimi tortiljami in piščancem, v zvrhano posodo zložite valjane tortilje drug na drugega.
Preko tortilje prelijemo približno 1 skodelico zelene salse in na vrhu nalijemo zdrobljen fresko Queso.
Pokrijemo in pečemo 25 do 30 minut. Pokrov lahko odstranite na koncu, da sir malo porjavi. Če želite, postrezite s kislo smetano, sesekljanim cilantrom in več vprašanko fresko.
Oznake recepta:
- Piščanec glavni
- večerja
- tex-mex
- nazaj v šolo
