Tingting Wu / Getty slike
- Skupaj: 10 min
- Priprava: 10 min
- Kuhanje: 0 min
- Prinos: 4 sendviči (4 obroke)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 245 | Kalorije |
| 16g | Maščoba |
| 12g | Carbs |
| 15g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 4 sendviči (4 obroki) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 245 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 16g | 20% |
| Nasičena maščoba 9g | 43% |
| Holesterol 57mg | 19% |
| Natrij 299mg | 13% |
| Skupni ogljikov hidrat 12g | 4% |
| Dietna vlaknina 1g | 5% |
| Beljakovine 15g | |
| Kalcij 43mg | 3% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta čudovit recept namesto majoneze uporablja kremni sir in preliv za solate, tako da nadev zamrzne in ostane kremast. Okus in tekstura sta čudoviti.
Lahko tudi oblikujete in naredite te sendviče, da jih takoj pojeste! Ti sendviči so kot nalašč za izdelavo poleti za škatle za šolsko kosilo.
Te sendviče lahko naredite s konzerviranim lososom, če vam je ljubše, ali uporabite piščanca v pločevinkah ali nastrgan kuhani piščanec. To je lep, spremenljiv, zanesljiv recept.
Sestavine
- 1 paket / 3 unče kremnega sira (zmehčan)
- 2 žlici preliva solatni preliv (čudežni bič)
- 1 pločevinka / 6 unč tuna (kos, odcejen)
- 1/4 skodelice šalotke (sesekljana zelena)
- 1/4 skodelice korenja (zdrobljen)
- 1 žlica limoninega soka
- 2 žlici masla (zmehčano)
- 8 rezin kruha (polnozrnat pire ali veliki sendvič žemljice)
Koraki za to
V srednji skledi zmešajte kremni sir in preliv za solato ter premažite do gladkega. Vmešajte odcejeno tunino, čebulo, korenček in limonin sok ter dobro premešajte, da se združijo. Na tej točki lahko zmes hladite do 3 dni, preden naredite sendviče.
Zmehčano maslo tanko razporedite na vsako rezino kruha in na polovico rezin razmažite tunin nadev. Rezine kruha postavite skupaj, da naredite sendviče.
Sendviče zavijte v zamrzovalno embalažo in položite v galonsko vrečko za zamrzovanje. Sendviče označite z imenom recepta in datumom, ko ste jih naredili, in zamrznite.
Če želite odmrzniti, pustite, da se sendviči čez noč odlepijo v hladilniku, ali pa zjutraj dodajte rjava kosila za vrečke (uporabljajte samo izolirano škatlo za kosilo!) In pustite, da se sendviči odlepijo do kosila. Poskrbite, da se sendviči pojedo v 2 urah po tem, ko se popolnoma odmrznejo.
Oznake recepta:
- tuna
- sendviči
- nam regionalni
- nazaj v šolo
