Getty Images / Fabio Bianchini
- Skupaj: 50 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 45 minut
- Dobitek: približno 4 obroke
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 223 | Kalorije |
| 3g | Maščoba |
| 42g | Carbs |
| 7g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: približno 4 obroke | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 223 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 3g | 4% |
| Nasičena maščoba 0g | 2% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 615 mg | 27% |
| Skupni ogljikovi hidrati 42g | 15% |
| Dietna vlaknina 3g | 9% |
| Beljakovine 7g | |
| Kalcij 72mg | 6% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Tu je preprost hitro in enostavno rižev pilaf brez glutena s svežim peteršiljem in mandlji. Ta preprosta riževa jed bi naredila lepo stransko jed brez glutena kot nalašč za vegetarijanski obrok ali pa dodajte nekaj zelenjave in jo naredili za glavno jed. Ta recept je tako vegetarijanski in veganski kot tudi brez glutena in brez pšenice.
Vljudno dovoljenje za Ener-G Foods.
Sestavine
- 1 skodelica riža Basmati
- 2 žlici olja
- 2 skodelici domače zelenjavne juhe brez glutena
- 1 žlica sojine omake brez glutena
- 1 skodelica nasekljanega svežega peteršilja
- 2 žlici zdrobljenih mandljev
Koraki za to
Toast Basmati riž v 2 čajnih žličkah olja v ponvi ali ponvi, dokler ni zlato rjave barve. Dodamo zelenjavno juho in poper. Zavremo in zavremo 45 minut. Riž mora biti nežen in vso tekočino absorbirati. Ko je kuhani v celoti, bo riž Basmati imel lepo teksturo in ne bo kašast.
Vmešajte sojino omako, peteršilj in mandlje. Pokrijte in pustite, da se riž kuha na nizki vročini, dokler se peteršilj ne segreje skozi.
Oznake recepta:
- Riž
- stranska jed
- ameriški
- družinska večerja
