Slike perch / Getty slike
- Skupaj: 10 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 5 minut
- Dobitek: 15 obrokov
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 192 | Kalorije |
| 8g | Maščoba |
| 21g | Carbs |
| 10g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 15 obrokov | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 192 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 8g | 11% |
| Nasičene maščobe 5g | 24% |
| Holesterol 24mg | 8% |
| Natrij 101 mg | 4% |
| Skupni ogljikovi hidrati 21g | 8% |
| Dietna vlaknina 6g | 21% |
| Beljakovine 10g | |
| Kalcij 125mg | 10% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Iščete vegetarijanski potop, ki je kot nalašč za igralni dan, filmsko noč, ležanje pred televizorjem ali kot priložnostno vegetarijansko predjed? Ta vegetarijanski recept za sir iz čilija lahko kuhamo v mikrovalovni pečici, uporablja le pet sestavin in je sirasta, mehiška, navdihnjena vegetarijanska predjed, ki bi bila kot nalašč za Superbowl nedeljo ali kadarkoli ležerno zabavate.
Sestavine
- 8 unč kremnega sira z znižano maščobo (1 paket, zmehčan)
- 1/2 skodelice sveže salse
- 1 skodelica zmanjšanega maščobnega cheddar sira (ali mehiškega sira, drobljen, ločen)
- 1 16 unča lahko vegetarijanski čili fižol
- 1/3 skodelice zelene čebule (na rezine)
Koraki za to
Zberite sestavine.
Zmešajte mehčani kremni sir s salso in ga razmažite na dnu 9-palčne plošče za pite. Potresemo z 1/2 skodelice sira.
Čili fižol enakomerno razporedite po nasekljanem siru.
Začinite s preostalim sirom in zeleno čebulo.
Pokrijte in odzračite s plastičnim ovojem in mikrovalovno pečico 2 minuti na srednje močni moči. Zavrtite posodo in ponovite.
Odstranite ovoj in mikrovalovno pečico še 1 minuto več, dokler se zmes temeljito ne segreje in sir stopi.
Pustimo, da se nekoliko ohladi in postrežemo s tortiljenimi čipsi. Uživajte!
Opombe k receptu:
Nasveti
- Če ne boste dokončali vsega, ne skrbite. Plošče za pite preprosto prekrijete s plastičnim ovojem in shranite v hladilniku, dokler ne želite ponovno uživati. Ker je recept tako preprost, je še vedno drugič okusen v ogrevani mikrovalovni pečici. Medtem ko recept zahteva, da se ta pokuha v mikrovalovni pečici, ga lahko pečete tudi v pečici, če nimate mikrovalovne pečice ali raje kuhate v pečici. Preprosto pokrijemo z aluminijasto folijo in kuhamo približno 15 minut ali dokler se drobtina rahlo ne mehurčka in se sir stopi. Vsaka znamka tortilje čipsa, ki vam je všeč, se bo odlično počutila s tem vegetarijanskim čilijevim rezancem čilija, a tudi domači tortiljevi čipsi so odlični. ! Če želite narediti svoje, začnite z mehkimi tortiljami iz moke, kanolom ali olivnim oljem in soljo. Tortilje narežite na majhne trikotne klini, pokapajte z olivnim oljem, posujte s soljo in kuhajte na pekaču v pečici, predhodno segreti na 350 F, 6 minut. S kleščami zavijte klini in jih pecite še 6 do 9 minut, da se čips šele začne rjaveti. Pred serviranjem pustite, da se čips ohladi.
Oznake recepta:
- čili
- predjed
- mehiški
- super Bowl
