Osnovna enolončnica za squash z receptom za sir

Smreka poje / Ulyana Verbytska

• Skupaj: 40 min
• Priprava: 10 min
• Kuhanje: 30 minut
• Izkoristek: 4 do 6 obrokov

31 ocen Dodaj komentar

Prehranske smernice (na porcijo)
350	Kalorije
24g	Maščoba
21g	Carbs
14g	Beljakovine

Glej celotne prehranske smernice Skrivanje celotnih prehranskih smernic ×

Dejstva o hranilni vrednosti
Obrok: 4 do 6 obrokov
Količina na porcijo
Kalorije	350
% Dnevne vrednosti *
Skupna maščoba 24g	31%
Nasičena maščoba 14g	69%
Holesterol 67mg	22%
Natrij 402mg	17%
Skupni ogljikovi hidrati 21g	8%
Dietna vlaknina 3g	10%
Beljakovine 14g
Kalcij 387mg	30%
*% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet.

(Podatki o prehrani se izračunajo na podlagi podatkov o sestavinah in jih je treba upoštevati kot oceno.)

Tukaj je okusna enolončnica za skvoš, narejena z rumenim nadevom iz bučk in krekerjev. To enostavno enolončnico za bučke narežemo s sesekljanim olupkom ali zrezanimi drobtinami.

Sestavine

• 2 kilograma rumene bučke (narežemo na 3/4-palčne kocke)
• 1 skodelica čebule (sesekljana)
• 1 čajna žlička soli
• 1/4 čajne žličke popra (ali po okusu)
• Voda (približno 1-palčni)
• 4 žlice masla
• 1 skodelica slanih krekerjev (zdrobljen)
• 1/2 skodelice mleka
• 1 skodelica cheddar sira (zdrobljen)
• 1/2 skodelice olupkov (drobno sesekljane ali narezane krušne drobtine)

Koraki za to

Zberite sestavine.



Smreka poje / Ulyana Verbytska

Pečico segrejte na 350 F. Velikega masla 1 1/2-četrt pekač.



Smreka poje / Ulyana Verbytska

V veliko ponev položite na kocke narezan rezine, sesekljano čebulo, sol in sveže mlet črni poper.



Smreka poje / Ulyana Verbytska

Dodajte majhno količino vode (približno 1 palca). Bučo pokrijemo in kuhamo do mehkega, občasno mešamo in po potrebi dodamo več vode.



Smreka poje / Ulyana Verbytska

Bučo in čebulo temeljito odcedite.



Smreka poje / Ulyana Verbytska

Vrnite se v ponev in vmešajte maslo. Okusite in prilagodite začimbe, tako da dodate več soli in popra po svojem okusu.



Smreka poje / Ulyana Verbytska

Zmešajte zdrobljene krekerje v mešanico skvas.



Smreka poje / Ulyana Verbytska

Mešanico iz bučk in krekerjev zavijte v pripravljen pekač.



Smreka poje / Ulyana Verbytska

Mleko prelijemo z bučkami in nato potresemo s sirom in sesekljanim pekani ali krušnimi drobtinami.



Smreka poje / Ulyana Verbytska

Odkrito pečemo v predhodno segreti pečici 20 minut, dokler se mleko ne absorbira in posodi iz bučke.



Smreka poje / Ulyana Verbytska

Postrezite toplo in uživajte!



Smreka poje / Ulyana Verbytska

Spremembe recepta

• Bučke lahko nadomestijo rumene poletne bučke. Za dodatno barvo in okus dodajte omako nasekljano rdečo papriko ali narezan pimento.

50 receptov za enolončnico za enostavno družinsko prehrano

Oznake recepta:

• Cheddar
• enolončnica za bučke
• stranska jed
• Južni

Oceni recept Ta mi sploh ni všeč. Ni najhujše. Seveda, to bo šlo. Sem oboževalec - priporočam. Neverjetno! Obožujem to! Hvala za vašo oceno!