Diana Miller / Getty Images
- Skupaj: 6 ur
- Priprava: 30 min
- Kuhanje: 5 ur 30 minut
- Izkoristek: 4 do 6 obrokov
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 225 | Kalorije |
| 8g | Maščoba |
| 17g | Carbs |
| 21g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 4 do 6 obrokov | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 225 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 8g | 10% |
| Nasičena maščoba 1g | 7% |
| Holesterol 64mg | 21% |
| Natrij 465mg | 20% |
| Skupni ogljikovi hidrati 17g | 6% |
| Dietna vlaknina 3g | 11% |
| Beljakovine 21g | |
| Kalcij 101 mg | 8% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
To ribjo enolončnico je enostavno narediti v počasnem kuhalniku. To ribjo enolončnico postrezite s piškoti ali krekerji in nastrgano solato za okusen družinski obrok.
Sestavine
- 1 pol kilograma soma (narezan na 2-palčne koščke; sprejemljivi so tudi fileji vahnje ali dlak)
- 2 žlici masla (stopljeno ali ekstra deviško oljčno olje)
- 1 velik strok česna (mleto)
- 1 velika čebula (rezina)
- 1 zelena paprika (posejana in narezana na 1-palčne koščke)
- 1 do 2 majhna bučka iz bučk (na rezine)
- 1 (14, 5 unča) lahko celi paradižnik
- 1/2 čajne žličke posušene listne bazilike
- 1/2 žličke posušenega listnega origana
- 1 čajna žlička soli
- 1/8 čajne žličke popra
- 1/4 skodelice suhega belega vina
- Neobvezno: gobe 4 unče (narezane)
- Garnish: peteršilj
Koraki za to
Zberite sestavine.
Združite vse sestavine v krokodilu. Mešajte nežno, a temeljito.
Pokrijemo in kuhamo na VISOKI nastavitvi 3 1/2 do 5 1/2 ure.
Okrasite s peteršiljem. Postrezite in uživajte!
Oznake recepta:
- Paradižnik
- predjed
- Južni
- družinska večerja
