Smreka / Diana Rattray
- Skupaj: 7 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 2 min
- Dobitek: 10 porcij (10 obrokov)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 70 | Kalorije |
| 0g | Maščoba |
| 18g | Carbs |
| 0g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 10 porcij (10 obrokov) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 70 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 0g | 0% |
| Nasičena maščoba 0g | 0% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 5mg | 0% |
| Skupni ogljikovi hidrati 18g | 6% |
| Dietna vlaknina 1g | 2% |
| Beljakovine 0g | |
| Kalcij 18mg | 1% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Kolikor imamo radi ovsene kaše, ne vemo, zakaj tega še nismo naredili. Ta mešanica je takšna, kot nam je všeč, tekstura pa je zelo podobna naši najljubši blagovni znamki (ki se zgodi, da je blagovna znamka). In tako enostavno!
Mešanica valjanega ovsa, hitrega ovsa in mletega hitrega ovsa daje tej domači instant ovsena kaša več teksture kot nekatere vodilne blagovne znamke in je zelo prilagodljiva. Za javorjev in rjavi sladkor po kuhanju pokapajte z malo javorjevega sirupa. Ali dodajte posušeno ali sveže sadje ali jagode ali pa ga začinite z malo cimeta.
Ovseno kašo lahko naredite tudi brez rjavega sladkorja. Ko kuhate ovseno kašo, po želji dodajte sladkor ali rjavi sladkor.
Sestavine
- 3 skodelice hitrega ovsa (razdeljeno)
- 2/3 skodelice svetlo rjavega sladkorja (pakirano)
- 1 skodelica valjanega ovsa (staromodni ali uporabite bolj hiter oves, če imate raje bolj gladko ovseno kašo)
- 1/2 čajne žličke soli
- Neobvezno: 1 1/2 žličke mletega cimeta
Koraki za to
V skodelico ali mešalnik z rjavim sladkorjem in soljo damo 1 skodelico hitrega ovsa. Nekajkrat utripajte, dokler ni povsem v redu.
Kombinirajte rjavo sladkorno-ovseno mešanico s preostalim hitrim ovsem in valjanim ovesom. (Ta recept naredi približno 15 unč za približno 10 1/3 skodelice (1, 4 unče) obrokov.)
Kuhati vsako porcijo
V mikrovalovno posodo odmerite 1/3 skodelice instant mešanice ovsene kaše. Dodamo približno 2/3 skodelice vode ali mleka. Mikrovalovna pečica na VISOKO približno 1 1/2 do 2 minuti.
Premešamo in pustimo stati nekaj minut, da se zgosti.
Na vrh napolnite jagode, javorjev sirup, vaniljev sladkor, cimetov sladkor in / ali več mleka.
Spremembe recepta
- Ovsena kaša s počasnim kuhanjem: v namaščenem počasnem kuhalniku združite 2 skodelici jeklenega rezanega ovsa s 6 1/2 skodelice vode, 1 skodelico jabolčne omake, 1/3 do 1/2 skodelice rjavega sladkorja, sesekljane brusnice oz. rozine. Pokrijemo in kuhamo na tihem 6 do 8 ur. Dodamo 1/2 skodelice rahle smetane ali pol in pol ter kuhamo še 10 minut. Borovnice in smetana: V vsako porcijo dodajte 2 žlici posušenih borovnic in 1 žlico kave v prahu. Jabolčni cimet: Če v mešanico niste dodali cimeta, dodajte 1/4 čajne žličke cimeta in 2 žlici drobno sesekljanih suhih jabolk v vsako porcijo. Jagode in smetana: V vsako porcijo dodajte 2 žlici sesekljanih suhih jagod in 1 žlico kave v prahu. Breskve in smetana: V vsako porcijo dodajte 2 žlici drobno sesekljanih posušenih breskev in 1 žlico kave v prahu.
Oznake recepta:
- ovsena kaša
- zajtrk
- ameriški
- nazaj v šolo
