Domača enolončnica obložena s fotografijo sira Michaela Waringa / Getty Images
- Skupaj: 45 min
- Priprava: 15 min
- Kuhanje: 30 minut
- Dobitek: 4-6 obrokov
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 367 | Kalorije |
| 23g | Maščoba |
| 31g | Carbs |
| 9g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 4-6 obrokov | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 367 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 23g | 30% |
| Nasičena maščoba 14g | 69% |
| Holesterol 66mg | 22% |
| Natrij 721mg | 31% |
| Skupni ogljikovi hidrati 31g | 11% |
| Dietna vlaknina 4g | 16% |
| Beljakovine 9g | |
| Kalcij 204mg | 16% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta domača enolončnica je podobna peki koruze au gratin. Odličen vegetarijanski obrok z eno jedjo, idealen za prehrano družine ob napornem tednu. V mešanico dodajte malo narezanega tofua za malo beljakovin ali, če kuhate izbirčne jedce, vrh potresemo s krompirjevim čipsom namesto krušnih drobtin za malico. Bush's Fižol je pripravljen za recept.
Sestavine
- 1 30 unč zlata hominy (odcejena)
- 1 žlica masla ali olja
- 1/2 skodelice naribanega sira
- 1/4 skodelice nasekljane čebule
- 1/8 čajne žličke kajenske
- 1/4 skodelice nasekljane zelene paprike
- 1 čajna žlička vegetarijanske omake Worcestershire
- 1/2 skodelice sesekljane zelene z nekaj listi
- 1 pločevinka gobova juha
- 1/4 skodelice mleka
- 1/2 skodelice mehkih drobtin
- 1/4 skodelice parmezana
- Črtka paprike
Koraki za to
- enolončnica
- predjed
- Južni
- kwanza
Na maslu ali olju kuhajte čebulo, zeleni poper in zeleno 3-5 minut.
Dodamo juho in mleko. Mešamo do gladkega. Dodajte sir in začimbe.
Zložite se v hominiji.
Nalijte v 1 posodico, ki je bila dobro namazana. Odtrgajte eno ali dve rezini kruha na majhne koščke, da naredite mehke drobtine. Zgornja enolončnica z drobtinami. Potresemo s parmezanom in papriko.
Pečemo domačo koruzno enolončnico pri 375 stopinjah 30 minut.
Ta domača enolončnica je podobna receptu za koruzo in gratin.
Oznake recepta:
